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闫雅更主任医师

哈尔滨医科大学附属第一医院　营养科
26

12月

猕猴桃泡酒有什么功效

猕猴桃泡酒改善了酒的风味，同时有保护血管弹性、预防癌症以及美容养颜的功效。猕猴桃是我们常吃一种水果，它的营养特点在于含有丰富的维生素，尤其是维生素C的含量比较高。维生素C具...

语音时长01:21''
收听(70602)
23

12月

橘子一天最多吃几个

"吃橘子一天不要超过7两，并且分成2-3次食用，通常大小的橘子每天吃2-3个即可，如果进食橘子过多会导致上火。橘子是水果当中的一种，中国营养学会建议成人每天水果的...

语音时长01:49''
收听(88371)
17

12月

鸡蛋一天可以吃几个

"对于鸡蛋的摄入量，通常建议每天半个到1个鸡蛋，即2天1个鸡蛋或1天1个鸡蛋。在生活当中，每个人的生活习惯不一样，非常喜欢吃鸡蛋的人每日超过1个，可能会出现胆固醇...

语音时长02:15''
收听(83321)
12

12月

半夜吃泡面会发胖吗

"通常半夜吃泡面会使人发胖，因泡面和普通面食比较，同样的重量其提供的热量要比普通面食要高。泡面的组成是由油炸的面饼，还有调料包、油料包以及少量的蔬菜。100g面饼...

语音时长02:12''
收听(38204)

艾草煮粥有什么功效

艾草煮粥主要具有散寒止痛、健脾养胃的作用，艾草作为一味中药，从传统的功效具有祛寒湿、温经、止血、安胎的作用，现在研究更证实，艾草还具有抗菌、抗病毒的作用，需要在医生的指导下...

语音时长01:14''
收听(48181)

阿胶和米酒炖吃的功效

阿胶和米酒炖吃，主要功效是具有养胃补气、促消化、调节机体免疫功能的作用。阿胶是常用的一味中药，具有补血的作用，既可以作为单方在中药当中单独使用，还可以和一些常用的食材在一块...

语音时长01:43''
收听(23441)
10

12月

吃油炸花生米会发胖吗

"花生中含有较高的油脂和碳水化合物、蛋白质等，属于热量较高的食物，因此过量食用油炸花生米通常可以使人发胖。花生米属于能量密度高的食物，在摄入花生米的时候往往容易超...

语音时长01:24''
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09

12月

吃奶油会发胖吗

"通常多吃奶油会使人发胖，奶油的主要成分是脂肪，即通常说的油脂类，在体内能够产生较高的热量。粮食中的碳水化合物，1g碳水化合物能够提供4kcal热量，而脂肪能够提...

语音时长01:42''
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红豆黑豆黑米红枣功效与作用

"红豆、黑豆、黑米、红枣主要具有润肠通便、利水消肿、调节机体免疫功能的作用，在这个组方当中红豆，尤其是红小豆，具有利水消肿的作用，对于肾炎以及肾功不全、水钠潴留的...

语音时长01:37''
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红豆薏米水加蜂蜜的功效

红豆薏米水加蜂蜜的功效主要是有很好的利尿、消肿的作用，红豆薏米是经常食用的谷类食物，药膳食疗功效都具有利湿、利水、消肿这样的作用。所以对于浮肿的患者，还有肾脏病的浮肿、腹水...

语音时长01:39''
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04

12月

柿子和牛奶隔多久可以吃

"如先喝奶，通常1小时后奶排空，即基本胃内已经无奶，可以再吃柿子。如吃柿子，不建议空腹时吃，吃柿子2小时后再喝奶。柿子和牛奶这两类食物在摄入时需要注意几个问题，柿...

语音时长02:21''
收听(37977)
03

12月

辛辣食物包括鱼虾鸡蛋吗

"通常辛辣食物不包括鱼、虾、鸡蛋，在正常的烹调情况下不属于辛辣刺激性食物，但是如果烹调过程中加入辣椒则会变成辛辣食物。通常辛辣食物是指对于味觉以及胃肠道有刺激性的...

语音时长02:07''
收听(85244)
25

11月

烤红薯会发胖吗

"红薯本身并不属于高热量食物，并且红薯中含有大量的纤维素，可以减少体内脂肪的吸收，对减肥也是有利的，但过多食用会导致人体发胖。如果把烤红薯代替主食，在相同重量情况...

语音时长01:17''
收听(65725)
23

11月

八月瓜的籽有什么功效

八月瓜的子可以榨油使用，但并不是我们国家食用油的主要来源。八月瓜的种植分布在我国的南方地区，比方多生长在云南、贵州、四川、江西和西藏的东南部。既可以作为观赏植物，同时也有一...

语音时长01:17''
收听(78635)

下身肥胖的人怎么减肥

"下身肥胖的人怎么减肥？这是困扰很多人的问题，有的人希望自己的腹部变小、腰变细，有人希望自己的臀部通过锻炼变小，还有的人希望自己的腿部，尤其是大腿变小。实际来说减...

语音时长01:49''
收听(80782)
19

11月

一般一天吃几个桃子比较合适

"每天食用桃子摄入量不要超过350克，即7两。而且食用水果最佳时间在餐前1小时，或餐后2个半小时。桃子属于水果，中国营养学会建议成人每天水果摄入量是200-350...

语音时长01:14''
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18

11月

吃鸡蛋会发胖吗

"吃少量鸡蛋不会使人发胖，但是如果烹调方式不当，如选择多油的方式或食用量多于每天一个，则可能会导致发胖。鸡蛋的主要营养特点是提供人体优质蛋白，同时有少量的脂肪，从...

语音时长02:02''
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14

11月

火龙果会发胖吗

"吃火龙果不会使人发胖，因火龙果属于水果，一般情况下100克火龙果能提供大约90千卡热量，相当于吃近1两半馒头。如果人一天吃200克火龙果，即4两火龙果，大约提供...

语音时长01:33''
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13

11月

牛奶什么时间喝

"牛奶本身可以在任何时间喝，对于胃肠都没有强的刺激，特殊人群要考虑搭配问题以及喝奶的温度。牛奶在一天当中任何时间喝都可以，既可以放到正餐，比如放到早餐，也可以作为...

语音时长01:30''
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09

11月

减肥时先做有氧运动还是无氧运动

"减肥时先做有氧运动的准备，再做有氧运动与无氧运动，最后做运动后的调理。运动减肥应该是这样的流程，不可以先做大量的无氧运动，这时机体出乏氧状态，并不能够很快消耗机...

语音时长01:45''
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